12 मुख्य कारण जो हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं

हृदय को स्वस्थ रखने के लिए जानें इन वजहों को

हृदय रोग क्या है?

हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी कई समस्याओं का सामूहिक नाम हृदय रोग है
इसमें कोरोनरी आर्टरी डिज़ीज़ (CAD), हार्ट अरेथ्मिया, हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर शामिल हैं
कई बार यह “साइलेंट किलर” होता है यानी लक्षण दिखने तक स्थिति गंभीर हो जाती है

मुख्य कारण – प्लाक जमाव

कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम और अन्य पदार्थों से बनी प्लाक धमनियों में जमती है
इससे रक्त प्रवाह रुकता है और ऑक्सीजन की कमी से हृदय कमजोर होता है

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure)

ज्यादा बल से रक्त का बहाव धमनियों को नुकसान पहुंचाता है
धमनियाँ संकरी हो जाती हैं और हृदय पर दबाव बढ़ता है

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol)

खराब LDL कोलेस्ट्रॉल की अधिकता से धमनियों में प्लाक जमाव बढ़ता है
अच्छा HDL कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए ज़रूरी है

धूम्रपान (Smoking)

सिगरेट के रसायन धमनियों में सूजन पैदा करते हैं
सेकंड हैंड स्मोक भी हृदय के लिए खतरनाक है

डायबिटीज़ (Diabetes)

लंबे समय तक शुगर बढ़ी रहने से अंगों को नुकसान होता है
हाई BP और हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी बढ़ता है

किडनी रोग (Kidney Disease)

खराब किडनी से रक्त में अपशिष्ट जमने लगते हैं
कैल्शियम और कोलेस्ट्रॉल जमकर धमनियों को अवरुद्ध करते हैं

ऑटोइम्यून बीमारियाँ (Autoimmune Diseases)

जैसे ल्यूपस या आर्थराइटिस में पूरे शरीर में सूजन होती है
हृदय की रक्त वाहिकाओं पर भी असर पड़ सकता है

मोटापा (Obesity)

मोटापा हाई BP, डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है
यह सभी मिलकर हृदय रोग का जोखिम बढ़ाते हैं

गलत खानपान (Poor Diet)

ज्यादा नमक, चीनी और वसा वाला भोजन प्लाक बढ़ाता है
संतुलित आहार से हृदय स्वस्थ रहता है

शारीरिक निष्क्रियता (Sedentary Lifestyle)

कम चलना-फिरना रक्त प्रवाह को धीमा करता है
सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करना लाभकारी है

नींद की कमी, शराब और तनाव (Sleep, Alcohol, Stress)

नींद कम लेना, शराब ज़्यादा पीना और तनाव में रहना हृदय पर असर डालता है
इन आदतों को सुधारकर हृदय रोग से बचा जा सकता है

निष्कर्ष

हृदय रोग कई वजहों से हो सकता है कुछ हमारी आदतों पर निर्भर करते हैं और कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर होते हैं जैसे उम्र, लिंग, पारिवारिक इतिहास
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, समय पर जाँच कराकर और डॉक्टर की सलाह से आप हृदय को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं