ओजेम्पिक मांसपेशियों की हानि प्रोटीन
वजन घटाने की दवा Ozempic से मांसपेशियों की हानि हो सकती है, लेकिन यह पोषक तत्व मदद कर सकता है
ओजेम्पिक से जुड़ी नई खोज
- हाल ही में ENDO 2025 सम्मेलन में एक अध्ययन में बताया गया कि Ozempic जैसी वजन घटाने की दवाएं मांसपेशियों की हानि का कारण बन सकती हैं।
- वजन तेजी से घटने पर शरीर की लीन मांसपेशी (lean mass) कम हो जाती है, जिससे गिरने और हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ता है।
प्रोटीन है बेहद ज़रूरी
- शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रोटीन की उच्च मात्रा का सेवन मांसपेशियों की हानि को कम कर सकता है।
- विशेष रूप से Semaglutide (Ozempic का सक्रिय घटक) ले रहे लोगों के लिए यह और भी आवश्यक है।
अध्ययन में क्या पाया गया?
- 40 मोटापे से ग्रस्त वयस्कों पर किया गया अध्ययन – जिनमें से 23 को Semaglutide और 17 को डाइट-लाइफस्टाइल प्लान दिया गया।
- 3 महीने में:
- Semaglutide समूह ने 6.3% वजन घटाया, जबकि डाइट समूह ने 2.5%।
- दोनों समूहों ने समान अनुपात में मांसपेशी खोई।
- लेकिन कम प्रोटीन खाने वालों, महिलाओं और वृद्धों में अधिक मांसपेशी हानि देखी गई।
कम कैलोरी = कम प्रोटीन?
- वजन घटाते समय लोग कम कैलोरी लेते हैं, जिससे प्रोटीन की मात्रा भी घट जाती है।
- प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण में मदद करते हैं।
शंकाएं अब भी मौजूद हैं
- अध्ययन छोटा था और अभी पीयर-रिव्यू नहीं हुआ है।
- इसमें अधिकतर प्रतिभागी श्वेत महिलाएं थीं, इसलिए निष्कर्ष सभी पर लागू नहीं हो सकते।
मांसपेशी हानि से कैसे बचें?
- डॉ. सीगल सलाह देते हैं:
- प्रति किलो शरीर के वजन पर 1.6 ग्राम प्रोटीन (या प्रति पाउंड 0.7 ग्राम)।
- 60 से 120 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन लें।
- उच्च-प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ:
- समुद्री भोजन, अंडे, दुबला मांस, मुर्गी
- बीन्स, मटर, दालें, सोया उत्पाद
- नट्स और बीज
- अन्य ज़रूरी पोषक तत्व: वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और संपूर्ण संतुलन।
व्यायाम भी है अहम
- रेजिस्टेंस ट्रेनिंग जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स, वेटलिफ्टिंग मांसपेशियों को बचाने में मदद करते हैं।
- 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि GLP-1 दवा लेने वाले लोगों में व्यायाम से मांसपेशियों की हानि कम हुई।
दवा का उपयोग सोच-समझकर करें
- Ozempic से मतली और भूख कम लग सकती है – जिससे प्रोटीन लेना और व्यायाम करना कठिन हो सकता है।
- धीरे-धीरे डोज़ बढ़ाने से साइड इफेक्ट्स कम हो सकते हैं।
- विशेषज्ञों की राय: संतुलित आहार + नियमित व्यायाम + धीरे-धीरे दवा की खुराक अपनाएं।
निष्कर्ष
मांसपेशियों की हानि से बचने के लिए प्रोटीन का सेवन और व्यायाम बेहद आवश्यक है – खासकर उन लोगों के लिए जो Ozempic जैसी दवाओं का उपयोग कर रहे हैं।
Read More: 7 महत्वपूर्ण बातें: वज़न बढ़ाने की दवाएं कितनी सुरक्षित हैं और कब करें उपयोग
About the Author
