सिरदर्द के कारण और उपचार
सिरदर्द एक आम समस्या है, लेकिन इसके कारणों और उपायों को समझकर आप अपने दिन को आसान और बेहतर बना सकते हैं
सिरदर्द के प्रकार
- माइग्रेन – सिर के एक तरफ तेज़ दर्द, 4 से 72 घंटे तक रह सकता है
- टेंशन हेडेक – दोनों तरफ हल्का या मध्यम दर्द, कुछ मिनटों से लेकर कई दिनों तक
- क्लस्टर हेडेक – एक तरफ तेज़ दर्द, 15 मिनट से 3 घंटे तक, बार-बार हो सकता है
- सेकेंडरी हेडेक – किसी अन्य बीमारी जैसे साइनस, चोट या दवा के कारण
लक्षण
- माइग्रेन में – धुंधली नज़र, रोशनी व आवाज़ से परेशानी, मितली, धड़कन जैसा दर्द
- टेंशन हेडेक में – गर्दन और कंधों में दर्द, सिर पर कसाव जैसा अहसास, नींद की दिक्कत
- क्लस्टर हेडेक में – एक तरफ आंख में पानी आना, नाक बंद होना, बेचैनी और पसीना
कारण और रिस्क फैक्टर
- माइग्रेन – सेरोटोनिन और ट्राइजेमिनल नर्व की गतिविधि, परिवार में इतिहास, नींद की दिक्कत, डिप्रेशन
- टेंशन हेडेक – तनाव, आंखों पर ज़्यादा जोर, थकान, कैफीन की अधिकता
- क्लस्टर हेडेक – हाइपोथैलेमस में बदलाव, हिस्टामिन की अधिकता, शराब या तंबाकू का सेवन, तेज़ रोशनी या गर्मी
निदान
- परिवार और लाइफ़स्टाइल की जानकारी लेना
- शारीरिक परीक्षण
- ज़रूरत पड़ने पर ब्लड टेस्ट, सीएसएफ टेस्ट, सीटी स्कैन या एमआरआई
इलाज के तरीके
- ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे पैरासिटामोल या आइबुप्रोफेन
- ज़रूरत होने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई ट्रिप्टान दवाएं
- जीवनशैली में बदलाव – पानी पीना, पूरी नींद लेना, अंधेरे और शांत कमरे में आराम करना, ठंडा पैक लगाना
सिरदर्द रोकने के उपाय
- रोज़ पर्याप्त पानी पिएं
- नियमित व्यायाम करें सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट
- तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और गहरी साँसों का अभ्यास
- कैफीन की मात्रा सीमित करें
- समय पर और पौष्टिक भोजन करें
- एक तय समय पर सोना और उठना
- सिरदर्द की डायरी रखें और ट्रिगर नोट करें
किन स्थितियों में डॉक्टर से मिलें
- सिरदर्द की तीव्रता बढ़े या नए लक्षण दिखें
- बार-बार दवा लेने के बाद भी आराम न मिले
- अन्य बीमारियों जैसे दिल की समस्या डिप्रेशन या नींद की दिक्कत के साथ सिरदर्द हो
निष्कर्ष
- सिरदर्द भले ही आम हो पर सही जानकारी और सही आदतों से आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं समय पर इलाज और जीवनशैली में बदलाव से सिरदर्द के एपिसोड कम किए जा सकते हैं और आपका जीवन बेहतर हो सकता है
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