स्टारबक्स में 8 सबसे सेहतमंद विकल्प
आपके अगले स्टारबक्स स्टॉप के लिए स्मार्ट, स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प
यह क्यों मायने रखता है:
स्टारबक्स लाखों लोगों का पसंदीदा है, लेकिन इसके कई मेनू आइटम चीनी से भरपूर और पोषक तत्वों से कम होते हैं।
यहाँ आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित 8 सबसे सेहतमंद पेय और खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनका आप बिना किसी अपराधबोध के आनंद ले सकते हैं।
स्टारबक्स के 4 सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय
1 ब्लैक कॉफ़ी
- पाइक प्लेस में केवल 5 कैलोरी प्रति ग्रांडे
- रक्त शर्करा बढ़ाए बिना ऊर्जा बढ़ाता है
- यकृत रोग, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा
2 ग्रीन टी
- कैलोरी रहित और EGCG जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- टाइप 2 मधुमेह और अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है
- गर्म या नींबू के छींटे के साथ ठंडा करके आनंद लें
3 कैफ़े मिस्टो
- उबले हुए दूध और उबली हुई कॉफ़ी से बना, केवल 110 कैलोरी
- 2 प्रतिशत दूध या बादाम या नारियल जैसे गैर-डेयरी विकल्पों के साथ ऑर्डर करें
- हल्के स्वाद के लिए दालचीनी या सिर्फ़ एक पम्प स्वीटनर डालें
4 कैमोमाइल मिंट ब्लॉसम टी
- शांत कैमोमाइल और सूजनरोधी स्पीयरमिंट के साथ कैफीन रहित
- प्रति कप केवल 5 कैलोरी, गर्म या ठंडा
- आराम और पाचन में सहायता के लिए उत्तम
स्टारबक्स के 4 सबसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ
5 केल और मशरूम एग बाइट्स
- केवल 15 ग्राम प्रोटीन 11 ग्राम कार्ब्स
- कम कार्ब डाइट और लंबे समय तक पेट भरे रहने के लिए बेहतरीन
- नाश्ता या स्नैक के लिए आसान
6 चीज़ और फ्रूट प्रोटीन बॉक्स
- पनीर, फल और क्रैकर्स के साथ 470 कैलोरी और 20 ग्राम प्रोटीन
- हल्के लंच या स्नैक के लिए संतुलित
- शाकाहारी के लिए उपयुक्त और आइस्ड ग्रीन टी के साथ बेहतरीन
7 कस्टमाइज़ेबल ओटमील
- सादे रूप में 160 कैलोरी और 0 ग्राम चीनी
- फाइबर और प्रोटीन के लिए मेवे और ब्लूबेरी मिलाएँ
- अतिरिक्त स्वाद के लिए बादाम, सोया या नारियल का दूध चुनें
8 पालक, फेटा और अंडे की सफेदी रैप
- 20 ग्राम प्रोटीन और 290 कैलोरी
- फाइबर से भरपूर फिलिंग विकल्प, 4 ग्राम अतिरिक्त फाइबर के लिए एवोकाडो स्प्रेड मिलाएँ
- पूरे भोजन के लिए फलों के साथ बढ़िया
प्रो टिप:
पेट भरने वाले, पौष्टिक भोजन के लिए कैफ़े मिस्टो जैसे कम कैलोरी वाले पेय को एग बाइट्स या प्रोटीन बॉक्स जैसे उच्च प्रोटीन वाले भोजन के साथ मिलाएँ।
अगली बार जब आप स्टारबक्स जाएँ, तो समझदारी से चुनें, अच्छा खाएँ और हर घूंट और बाइट का आनंद लें।
Read More: अंडे और पनीर को पसंद करने के 10 मुख्य कारण – हर बाइट में कौन ज़्यादा प्रोटीन देता है?
About the Author
