चाय और सिरदर्द
जब सिरदर्द हो तो जानिए कौन-सी चाय राहत देती है और कौन-सी बढ़ा सकती है दर्द
चाय और सिरदर्द का जटिल संबंध
- दुनिया में पानी के बाद सबसे ज्यादा पी जाने वाला पेय है चाय
- चाय के कई स्वास्थ्य लाभ हैं – सर्दी में राहत, चिंता कम करना और थकान मिटाना
- लेकिन सिरदर्द में चाय का असर व्यक्ति विशेष और चाय की किस्म पर निर्भर करता है
- कुछ लोगों को चाय से सिरदर्द में राहत मिलती है, तो कुछ को यह और बढ़ा भी सकती है
चाय में मौजूद कुछ तत्व सिरदर्द बढ़ा सकते हैं
- कैफीन
- काली चाय, मैचा, ऊलोंग, अर्ल ग्रे आदि में होता है कैफीन
- अधिक मात्रा में सेवन करने से सिरदर्द या withdrawal headache हो सकती है
- नींद में बाधा डालकर भी सिरदर्द को बढ़ा सकता है
- हर्बल चाय और दवाओं का संयोजन
- कुछ हर्बल चाय जैसे अश्वगंधा, लिकोरिस (मुलैठी) दवाओं के साथ सिरदर्द पैदा कर सकती हैं
- लिकोरिस से रक्तचाप में असंतुलन आ सकता है, जिससे सिरदर्द होता है
- टैनिन्स
- चाय की पत्तियों में पाए जाते हैं ये कड़वे तत्व
- कुछ लोगों में यह सिरदर्द, serotonin असंतुलन या आयरन अवशोषण में बाधा पैदा कर सकते हैं
- हिस्टामिन्स
- खासकर फर्मेंटेड चाय जैसे ब्लैक टी में होते हैं
- जिन लोगों को एलर्जी होती है, उनमें सिरदर्द, खुजली, या जुकाम जैसे लक्षण हो सकते हैं
कुछ चाय सिरदर्द में राहत भी दे सकती हैं
- हाइड्रेशन
- पानी की कमी सिरदर्द का कारण बन सकती है
- चाय पीने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है और सिरदर्द कम हो सकता है
- कैफीन की सही मात्रा
- कुछ मामलों में कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकरा कर सिरदर्द में राहत देता है
- आराम देने वाला प्रभाव
- चाय पीने की प्रक्रिया तनाव कम कर सकती है, जिससे तनाव-जनित सिरदर्द में राहत मिल सकती है
- रिसर्च से पता चला है कि नियमित चाय पीने से तनाव से उबरने की क्षमता बेहतर होती है
सिरदर्द में फायदेमंद चाय की किस्में
- पुदीना चाय (Peppermint Tea)
- मेंथॉल के कारण मांसपेशियों को आराम देकर तनाव से जुड़े सिरदर्द में राहत दे सकती है
- अदरक चाय (Ginger Tea)
- सूजन को कम करती है और मतली में राहत देकर सिरदर्द में मदद करती है
- लैवेंडर चाय (Lavender Tea)
- मानसिक तनाव को कम कर सकती है और सिरदर्द के लक्षणों को घटा सकती है
- हल्दी या कैमोमाइल युक्त चाय
- सूजन रोधी गुणों के कारण सिरदर्द में लाभकारी हो सकती हैं (हालांकि और शोध की ज़रूरत है)
खुद पर ध्यान देना जरूरी है
- हर व्यक्ति की प्रतिक्रिया अलग होती है – एक के लिए फायदेमंद चाय दूसरे के लिए हानिकारक हो सकती है
- अगर आप सिरदर्द से परेशान रहते हैं तो धीरे-धीरे अलग-अलग चाय का प्रयोग करके जानें कि कौन-सी चाय आपको सूट करती है
- विशेषज्ञ की सलाह लें, खासकर अगर आप किसी दवा का सेवन कर रहे हैं
- डायटीशियन से मिलकर व्यक्तिगत डाइट योजना बनाना सर्वोत्तम रहेगा
डिस्क्लेमर
- यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है
- चाय या किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से परामर्श लें
- हर्बल चाय कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है
- सभी सुझाव सभी व्यक्तियों पर समान रूप से प्रभावी नहीं हो सकते हैं
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