कामेच्छा बढ़ाने के तरीके
कामेच्छा क्या है
- कामेच्छा (Libido) वह इच्छा है जो हमें यौन क्रिया की ओर प्रेरित करती है
- यह उम्र, मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों और जीवनशैली पर निर्भर करती है
- कभी-कभी तनाव, दवाओं या स्वास्थ्य कारणों से यह कम हो सकती है
प्राकृतिक तरीक़े अपनाएँ
- तनाव और चिंता को संभालें
- नियमित व्यायाम करें
- संतुलित आहार लें
- नींद की गुणवत्ता सुधारें
- रिश्तों में संवाद और अपनापन बढ़ाएँ
तनाव और चिंता कम करें
- पर्याप्त नींद लें
- गहरी साँसों और मेडिटेशन का अभ्यास करें
- कैफ़ीन और शराब कम लें
- योग, मसाज और रिलैक्सेशन तकनीकें अपनाएँ
- रोज़मर्रा की छोटी-छोटी सफलताओं का जश्न मनाएँ
रिश्तों में नज़दीकी बढ़ाएँ
- पार्टनर के साथ खुलकर बातचीत करें
- नई चीज़ें आज़माएँ जिससे रिश्ते में ताज़गी आए
- भावनात्मक जुड़ाव को मजबूत करें
आहार में बदलाव करें
- मेडिटेरेनियन डाइट (फल, सब्ज़ियाँ, अनाज, नट्स, मछली) अपनाएँ
- प्रोसेस्ड फ़ूड और ज़्यादा नमक वाली चीज़ों से बचें
- तरबूज़, सेब जैसे फल खाएँ जो रक्त प्रवाह को बढ़ाएँ
- डार्क चॉकलेट लें जिसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
नींद की गुणवत्ता सुधारें
- सोने का समय निश्चित रखें
- सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन से दूर रहें
- कमरे को शांत, ठंडा और अंधेरा रखें
- दिन में व्यायाम करें, रात में नहीं
व्यायाम और जड़ी-बूटियाँ
- रोज़ाना शारीरिक गतिविधि से हार्मोन बेहतर होते हैं और आत्मविश्वास बढ़ता है
- जिनसेंग, ट्रिब्यूलस जैसी जड़ी-बूटियाँ कुछ लोगों में लाभकारी पाई गई हैं
- किसी भी सप्लिमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें
ध्यान रखने योग्य बातें
- हर व्यक्ति की कामेच्छा अलग होती है, कोई सही मात्रा तय नहीं है
- लंबे समय तक कामेच्छा कम रहे तो डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें
- बिना सलाह के दवा या सप्लिमेंट लेना नुक़सानदेह हो सकता है
छोटे-छोटे बदलाव से भी आप अपनी कामेच्छा और यौन इच्छा को बेहतर बना सकते हैं।
खुद पर और अपने रिश्ते पर ध्यान दें – स्वस्थ मन, स्वस्थ शरीर और सुखी जीवन की शुरुआत यहीं से होती है।
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