ओव्यूलेशन क्या है
ओव्यूलेशन के समय, लक्षण और ट्रैकिंग के आसान तरीके
1. ओव्यूलेशन क्या है?
- ओव्यूलेशन वह प्रक्रिया है जब अंडाशय (Ovary) से अंडाणु (Egg) निकलता है और फैलोपियन ट्यूब में जाता है।
- यह प्रक्रिया प्रेग्नेंसी के लिए ज़रूरी है क्योंकि यहीं पर अंडाणु का शुक्राणु से मिलन होता है।
- आमतौर पर यह आपकी मासिक धर्म चक्र के बीच में होता है, यानी पिछली पीरियड की तारीख से लगभग 14वें दिन।
2. ओव्यूलेशन के दौरान शरीर में क्या होता है?
- मासिक चक्र दो भागों में बँटा होता है – फॉलिक्यूलर फेज और ल्यूटल फेज।
- फॉलिक्यूलर फेज में अंडाशय में अंडाणु तैयार होता है।
- लगभग 14वें दिन अंडाणु निकलता है और फैलोपियन ट्यूब में पहुँचता है।
- इसके बाद ल्यूटल फेज शुरू होता है जो 12–16 दिन तक चलता है।
3. प्रजनन क्षमता का सबसे अच्छा समय
- ओव्यूलेशन से पहले के 5 दिन और ओव्यूलेशन का दिन सबसे उपजाऊ समय (Fertile Window) होते हैं।
- अंडाणु निकलने के बाद 12–24 घंटे तक जीवित रहता है, जबकि शुक्राणु 5 दिन तक शरीर में रह सकते हैं।
- इस तरह हर चक्र में लगभग 6 दिन प्रेग्नेंसी के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं।
4. कैसे पता करें कि ओव्यूलेशन हो रहा है?
- दिन गिनना: नियमित चक्र वालों के लिए आसान तरीका।
- सर्वाइकल म्यूकस: ओव्यूलेशन के समय यह साफ, खिंचावदार और अंडे की सफेदी जैसा हो जाता है।
- बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT): ओव्यूलेशन से ठीक पहले थोड़ा गिरता है और बाद में 0.5–1°F बढ़ जाता है।
- घर पर ओव्यूलेशन टेस्ट किट: मूत्र में LH हार्मोन को जाँचकर पता चलता है।
5. ओव्यूलेशन के आम लक्षण
- हल्का पेट दर्द या ऐंठन (Mittelschmerz)
- हल्का स्पॉटिंग या रक्तस्राव
- यौन इच्छा में वृद्धि
- सूंघने, देखने या स्वाद की क्षमता में हल्का बदलाव
- शरीर में पानी रुकना या ब्लोटिंग
6. ओव्यूलेशन ट्रैक करने के तरीके
- सर्वाइकल म्यूकस और BBT पर नज़र रखें और इसे चार्ट या ऐप में नोट करें।
- घर पर Fertility Monitors और Ovulation Test Strips का इस्तेमाल करें।
- पीरियड ट्रैकिंग ऐप्स जैसे Clue या Glow से मदद लें।
7. त्वरित समीक्षा (Quick Review)
- ओव्यूलेशन = अंडाशय से अंडाणु का निकलना।
- यह आमतौर पर पीरियड के 14वें दिन के आसपास होता है।
- लक्षण और टेस्ट से इसे ट्रैक कर सकते हैं।
- प्रेग्नेंसी प्लानिंग या रोकथाम के लिए ओव्यूलेशन ट्रैक करना बहुत उपयोगी है।
अपने शरीर को समझें और सही समय पर कदम उठाएं!
Read More: सेक्स के बाद दर्द क्यों होता है: 10 संभावित कारण और ज़रूरी जानकारी
About the Author
